Влияние спорта на жизнь и здоровье человека в современной невероятно велико, поскольку спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Будучи неотъемлемой частью общей культуры и профессионального становления студента на протяжении учебного периода, физическая культура включена обязательным элементом в гуманитарный компонент образования. Её важность проявляется в гармонизации духовных и физических сил, а также в формировании таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство. Спортивные игры играют важную роль в жизни студентов, так как будущая профессия требует постоянного умственного напряжения и высокой внимательности. Сидячий образ жизни отрицательно сказывается на физическом и психическом здоровье, нарушает работу центральной нервной системы, ухудшает внимание, память, мыслительные процессы и эмоциональную устойчивость. Поэтому важно с ранних лет воспитывать у студентов здоровые привычки и интерес к спортивным играм в процессе обучения.

Спортивные игры способствуют психофизической подготовке студентов, развивая как общие, так и специальные физические способности, повышая работоспособность и улучшая их эмоциональное состояние. Они развивают такие качества, как внимание, мышление, реакцию и создают новые условно-рефлекторные связи в коре головного мозга, способствуя формированию сложных координационных действий. Индивидуально-игровые виды спорта помогают организовать действия студентов в условиях дефицита времени и нестабильной среды, что развивает их интеллектуальную деятельность и способность к прогнозированию и корректировке хода игры.

Игровая деятельность в образовательном процессе выполняет множество функций: развлекательную, социокультурную, познавательную, диагностическую, коррекционную, воспитательную и терапевтическую. Введение спортивных игр в учебный процесс помогает раскрыть личностные способности студентов, мотивирует их на творческое решение нестандартных задач, что способствует достижению успеха и самореализации. В вузах спортивные игры можно проводить как в рамках учебного времени, так и в свободное от учебы время, используя потенциал популярных видов спорта.

В профессиональном спорте спортивные игры требуют от спортсменов высокой функциональной и психологической подготовки. С повышением уровня тренированности студентов улучшается работа их сенсорных систем вследствие необходимости анализа зрительной и слуховой информации во время соревнований. У теннисистов и бадминтонистов улучшаются реакции, расширяется поле зрения и совершенствуется вестибулярный аппарат благодаря частым перемещениям и резким движениям во время игры. Настольный теннис, бадминтон и теннис отличаются тремя категориями активности: одиночные, парные и смешанные встречи, каждая из которых имеет свою специфику тактики и нагрузок. Подход к тренировкам и соревнованиям в этих видах спорта будет различаться, особенно в бадминтоне, где у спортсменов есть свои игровые амплуа [1,22].

Эффективность в спортивных играх зависит от физической, технической, тактической и психологической подготовки игроков, а также их способности быстро воспринимать и обрабатывать информацию. Современные соревнования создают дефицит пространства и времени, что осложняет процесс принятия решений и делает мышление более трудным. Волнение, связанное с несоответствием тактического замысла и реального хода игры, может повлиять на эмоциональное состояние игрока, снизить эффективность его действий, вызвать ошибки и негативные эмоции. Для сохранения здоровья и работоспособности на профессиональном рынке важно, чтобы у студентов формировалась психофизическая готовность и стрессоустойчивость во время обучения. Таким образом, учащиеся должны иметь высокую физическую выносливость, овладеть знаниями и умениями в преподавании индивидуально-игровых видов спорта, быть интеллектуально развитыми и психически устойчивыми. Рассмотрим, как спорт и физические упражнения влияют на каждую систему организма отдельно.

Сердечно-сосудистая система — одна из ключевых в организме, ответственная за транспортировку кислорода по всем клеткам. Проблемы в её работе негативно сказываются на всём организме, так как все элементы – клетки, ткани, органы и системы – взаимосвязаны Исследования показывают, что учащенное сердцебиение наблюдается у всех нетренированных людей без исключения. Однако у тех, кто регулярно занимается спортом, этот показатель значительно ниже — всего 28,2%. Учащенное сердцебиение возникает из-за увеличенной частоты сердечных сокращений, что является естественным физиологическим процессом. Для неподготовленного сердца подобные нагрузки могут быть стрессовыми и способствовать износу сердечной мышцы. Спортсмены не испытывают таких проблем, так как их сердечная мышца натренирована и готова к нагрузкам. У регулярно занимающихся спортом людей во время бега головокружение не возникает вообще. В то время как среди не систематически занимающихся спортом людей, этот симптом наблюдается в 29,4% случаев. Одной из причин головокружения может быть недостаток кислорода, поступающего к головному мозгу [4,99]..

В большинстве случаев (71,49%), занимающиеся спортом люди легче справляются со стрессом. У спортсменов мозговая работоспособность сохраняется дольше, и утомление наступает позже. Тренированные люди в основном устают после 2 часов интенсивной работы (67,7%), тогда как среди нетренированных утомление наступает уже через первый час (50,8%). Эти показатели, несомненно, влияют на продуктивность работы. Занимающиеся спортом люди реже болеют (74,9%), что может быть связано с более высоким иммунитетом [4,98].

У человека без тренировки сердце работает более напряжённо и изнашивается быстрее. Регулярные занятия спортом повышают выносливость сердца и сосудов; тренировки увеличивают количество капилляров, доставляющих углеводы, кислород и протеины в мышцы, и способствуют лучшему использованию кислорода клетками благодаря увеличению митохондрий. Сосуды становятся более эластичными, что помогает предотвратить тромбоз и варикоз нижних конечностей. Для здоровья сердца и сосудов рекомендуется бег, велоспорт, прыжки, футбол, баскетбол, теннис, хоккей, аэробика, плавание, катание на коньках, роликах и лыжах, а также скандинавская ходьба.

Дыхательная система, обеспечивая газообмен, тесно связана с работой сердца. Нарушения в её функционировании приводят к одышке, головным болям, учащенному сердцебиению и бессоннице, а гипоксия вызывает сбои в работе ЦНС. Регулярные тренировки увеличивают ёмкость лёгких за счёт расширения бронхов и появления дополнительных альвеол. Вентиляция лёгких и их жизненная ёмкость также улучшатся, поскольку дыхание становится глубже и интенсивнее из-за повышенной потребности организма в кислороде [4,99]. Рекомендуется заниматься бегом, конькобежным спортом, роликовыми коньками, велоспортом, плаванием и скандинавской ходьбой.

Спорт положительно влияет на опорно-двигательный аппарат: регулярные тренировки укрепляют мышцы, поддерживающие скелет, увеличивая их объём и силу. Увеличивается устойчивость костей к нагрузкам, улучшено кислородное питание мышц. Регулярные занятия спортом способствуют увеличению количества энергетических веществ в мышцах и синтезу белков, что ускоряет обмен веществ. Минерализация костей и содержание кальция увеличиваются, предотвращая остеопороз [3,2]. Регулярные занятия физкультурой предотвращают остеохондроз, межпозвоночные грыжи, артрозы, атеросклероз и мышечную атрофию. Виды спорта, вовлекающие растяжку, такие как художественная и спортивная гимнастика, гребля, плавание, борьба, регби, горные лыжи и другие, также полезны.

Кроме того, занятия спортом и физические упражнения укрепляют иммунитет и улучшают метаболизм, помогая организму регулировать уровень сахара и другие вещества в крови, что способствует снижению веса. Особенно эффективны ежедневные аэробные упражнения, такие как ходьба, велоспорт и плавание. Силовые тренировки поддерживают мышечную массу, стимулируя обмен веществ, так как мышцы расходуют больше энергии. Физические упражнения также улучшают нервное и психическое здоровье, снижая стресс и повышая позитивное настроение. Например, бег помогает снять нервное напряжение, отвлечься от тревог и улучшить работу мозга благодаря обогащению кислородом. У студентов, занимающихся спортом, снижается тревожность, агрессия и напряжение, повышается настроение благодаря выработке эндорфинов, естественных антидепрессантов, известных как «гормоны счастья». Это уменьшает симптомы депрессии, стресса и бессонницы. Таким образом, физически активные люди обычно более оптимистичны и менее подвержены раздражительности, неврозам и депрессии.

В ходе тренировочного процесса у студентов развиваются уверенность в себе и своих способностях, а также волевые качества, такие как настойчивость, целеустремлённость, смелость, решительность, самодисциплина и инициативность, что способствует повышению самооценки. Следует также помнить, что для достижения хороших результатов и поддержания здоровья нужно соблюдать режим учёбы и отдыха, избегать вредных привычек, питаться правильно и сбалансировано, закаляться и бывать на свежем воздухе. Все эти факторы также способствуют укреплению здоровья и формированию здорового образа жизни Систематические занятия физической культурой и спортом способствуют улучшению здоровья и воспитанию привычек соблюдать нормы нравственного и культурного поведения, что переносится и на профессиональную деятельность. Во время регулярных занятий игровыми видами спорта студентам приходится сознательно преодолевать трудности, бороться с усталостью, страхами и стрессом, что способствует развитию волевых качеств и самодисциплины, а также уверенности в своих силах.

Таким образом, занятия физической культурой и спортом оказывают благоприятное влияние на организм человека, особенно студентов, укрепляя как физическое, так и психическое здоровье. Физическая активность и спорт повышают иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и опорно-двигательной систем, а также способствуют более оптимистичному восприятию жизни. Эмоциональность спортивных игр помогает отвлечься от негативных мыслей и активнее отдыхать, оказывают оздоровительный эффект, укрепляют опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему и благоприятно влияют на мышцы глаз.

Благодаря комплексному воздействию на организм, такие занятия являются эффективным средством физического воспитания студентов и могут активно применяться при занятиях физической культурой. Студенты, занимающиеся спортом или физическими упражнениями для поддержания здоровья, как правило, более работоспособны, радостны и выносливы, чем те, кто пренебрегает физической активностью и ведёт малоподвижный образ жизни, что приводит к повышенной раздражительности, сонливости, неврозам, нарушению сна и другим негативным последствиям. Включение физической культуры в целом и спортивных игр в частности в распорядок дня каждого студента, а лучше каждого человека, жизненно необходимо.